Cos'è il vogatore, come si usa e in che modo agisce sul corpo? Ecco tutto quello che c'è da sapere su questo attrezzo e i motivi per cui il vogatore è un vero alleato di benessere per le donne
Anche se d’impatto non è tra gli attrezzi che vengono alla mente come prima opzione quando si pensa a come rimettersi in forma e allenare il proprio corpo, il vogatore è davvero un must have per tutte le donne da inserire nella propria personale fitness routine e, perché no, da avere anche in casa (spazio permettendo).
E i motivi sono davvero molti, uno fra tutti il lavoro completo che è in grado di eseguire sul corpo, in modo semplice e alla portata di tutti, ovviamente se lo si utilizza correttamente, prestando attenzione ai movimenti che si eseguono e avendo ben chiaro lo scopo di questo attrezzo dalle mille potenzialità.
Cerchiamo, quindi, di capire meglio cos’è e come funziona il vogatore, per le donne e per chiunque lo voglia provare, come agisce sul corpo e i motivi per cui può davvero diventare un prezioso alleato di benessere.
Per prima cosa, quindi, iniziamo col capire cos’è il vogatore (anche chiamato rowing indoor) come si usa e a cosa serve. Come suggerisce il termine stesso, quando si parla di vogatore si fa riferimento a un attrezzo fitness che simula il movimento che si svolge tipicamente nel canottaggio e che permette di allenare più muscoli nello stesso tempo: braccia, gambe, addominali e glutei. Ma non solo.
Tra i vantaggi maggiori collegati all’utilizzo di questo macchinario ci sono anche un notevole rinforzo delle articolazioni e la possibilità di bruciare calorie, il tutto allenandosi per circa 20-30 minuto al giorno (fino anche a un’ora) e per un totale di tre allenamenti alla settimana. Come dire, nulla di troppo faticoso ma dagli effetti benefici concreti e visibili in poco tempo.
Un attrezzo di cardio training, quindi, utile al benessere del corpo e, proprio per la sua semplicità di utilizzo e per il lavoro completo che svolge, anche estremamente funzionale negli allenamenti femminili. Il vogatore è, infatti un vero toccasana per tutte le donne.
Il motivo? I tantissimi benefici che l’utilizzo costante di questo attrezzo può portare a livello fisico. Come detto in precedenza, il vogatore permette di eseguire un’attività cardio utile al consumo calorico e quindi alla perdita di peso ma non solo. Altri vantaggi legati a questo attrezzo sono:
Il tutto utilizzando uno strumento che si adatta a chiunque, poiché a basso impatto e che non produce sollecitazioni alle articolazioni o alla schiena, punto delicato per molti. E che oltretutto non annoia durante il suo utilizzo, favorendo un allenamento più dinamico, divertente e che dona ottimi risultati.
Nonostante, infatti, si possa pensare che un allenamento su questo attrezzo sia monotono e privo di grandi cambiamenti, in realtà il vogatore offre la possibilità di eseguire diverse tipologie di esercizi, da scegliere anche in base alla fisicità personale e al livello di preparazione, ovviamente prestando attenzione a eseguire ogni movimento nel modo corretto.
Prima di tutto, quindi, è importante capire qual è la remata corretta quando ci si allena sul vogatore. Un gesto semplice ma che non deve essere eseguito con leggerezza.
Per farlo è necessario:
Sarebbe inoltre utile eseguire qualche movimento di stretching prima di iniziare la propria seduta sul vogatore.
Una volta compreso come “remare” è possibile eseguire diverse tipologie di allenamento, anche a seconda del proprio livello di preparazione di partenza. Ecco qualche esempio:
Allenamento con vogatore per donne principianti
Allenamento di livello intermedio (ripetere il tutto per 4 volte)
Allenamento con vogatore per donne di livello avanzato (ripetere il tutto per 4 volte)
Allenamenti semplici, utili al benessere del corpo in ogni sua parte e che aiutano a rilassare la mente, in modo efficace e che ben si adatta a chiunque voglia optare per l’utilizzo di questo strumento. L’impiego del con vogatore per donne ma anche per gli uomini, infatti, non presenta controindicazioni o possibili effetti collaterali legati alla pratica. Ovviamente se la si esegue con oculatezza, senza esagerare e senza improvvisare movimento strani o non coerenti con il vogatore che si sta usando.
Aspetti che rendono la pratica fisica con questo strumento un must have nella propria routine di fitness, sia in palestra che a casa propria, munendosi di un vogatore personale da usare per prendersi cura di sé, giorno dopo giorno.
Si potrebbe cominciare optando per uno dei modelli di vogatore che vi consigliamo qui sotto e di cui, certamente, non potrete più fare a meno dopo qualche seduta.
La dieta a due fasi di Jaques Fricker offre una soluzione bilanciata per la perdita di peso, promettendo risultati efficaci e duraturi
Pancia gonfia e che fa male? Ecco quali sono le verdure che non gonfiano e che è bene consumare in modo regolare per evitare fastidiosi problemi e mantenersi sempre in perfetta salute.
Come fare per rimanere in forma e perdere peso in modo sano ed equilibrato? Basta seguire una dieta per riattivare il metabolismo, aiutando il corpo a lavorare correttamente e con un pieno di benessere.
Come e perché introdurre le noci nella dieta? E come fare per prendere solo le infinite proprietà di questo frutto utile al nostro benessere? Scopriamolo insieme
Cosa abbinare ai legumi per garantire benessere al corpo? Ecco qualche idea per consumare questo alleato per la salute dell'organismo.
Cos'è lo yoga per le braccia e con quali asana o posizioni è possibile mantenere la parte sempre ben allenata, forte e tonica a ogni età?
Lo yogurt fa ingrassare oppure no? La risposta esiste e dipende da alcuni fattori. Ecco, allora, tutto quello che vi sapere su questo alimento super amato da grandi e piccoli.
Frutta dopo i pasti sì o no? Ecco tutto quello che c'è da sapere per consumarla nel modo, nei tempi e nella tipologia corretta
Perdere peso in modo salutare, senza rinunce e senza privarsi dei principi nutritivi necessari al buon funzionamento del corpo. Ecco una dieta da 1500 calorie, come si esegue e su quali principi si basa.
