
Cosa abbinare ai legumi nella dieta di tutti i giorni
Cosa abbinare ai legumi per garantire benessere al corpo? Ecco qualche idea per consumare questo alleato per la salute dell'organismo.
Dieta vegetariana da 2000 calorie al giorno: ecco un menu tipo per una donna sempre in forma.
La dieta vegetariana si basa su un modello alimentare in cui è vietato il consumo di carne e pesce (molluschi e crostacei compresi) mentre sono consentiti alimenti derivanti dagli animali come uova, latte, formaggi e miele. I più rigorosi escludono anche le uova mentre chi segue la dieta vegana consuma solo frutta e verdure crude.
I vantaggi di una dieta vegetariana sono principalmente quello di ridurre il rischio di malattie quali diabete, ipertensione, obesità, malattie alle coronarie e alcune forme di cancro. D’altro canto esistono dei punti deboli come una presunta carenza di ferro, vitamina B12, vitamina D, proteine e calcio (soltanto nel caso vengano eliminati dalla dieta anche latte e derivati).
Ecco un menu da 4 giorni per una dieta vegetariana da 2000 calorie. Primo giorno: a colazione 300 grammi di latte di vacca intero con 50 grammi di fette biscottate integrali e marmellata. A metà mattina uno yogurt magro alla frutta e 20 grammi di noci secche.
Per pranzo 100 grammi di spaghetti con olio di oliva e 200 grammi di fagioli. A metà pomeriggio dei grissini e 1 kiwi. A cena 100 grammi di mozzarella magra, pomodori e rucola conditi con olio extravergine di oliva e 80 grammi di pane integrale.
Secondo giorno: come il primo giorno ma al posto del latte 200 grammi di mela. Spuntino yogurt di latte parzialmente scremato e fragole. Per pranzo 1 etto di riso condito con olio, melanzane e pecorino fresco. A merenda 50 grammi di cioccolato fondente e per cena 2 uova intere, spinaci con olio e pane grattugiato e 1 panino di segale.
Terzo giorno: a colazione una tazza di caffè lungo con 1 cucchiaino di zucchero e 50 grammi di fette biscottate vitaminizzate con marmellata. Spuntino: 1 etto di fiocchi di latte magro e 30 grammi di cracker non salati.
A pranzo 100 grammi di pasta di semola integrale, 1 bistecca di soia con radicchio verde conditi con olio e limone. Merenda: 10 grammi di noci secche e 1 mela. A cena 80 grammi di scamorza con lattuga condita con olio e 1 etto di pane integrale.
Quarto giorno: per colazione 1 tazzina di caffè da bar, 45 grammi di wafer e 20 grammi di nocciole. A metà mattina yogurt parzialmente scremato e albicocche. Per pranzo 250 grammi di pizza al pomodoro, gorgonzola e radicchio rosso e 1 bicchiere di vino bianco. A cena 1 etto di gnocchi di patate con olio extravergine di oliva, spinaci e 150 grammi di ricotta magra di vacca.
Cosa abbinare ai legumi per garantire benessere al corpo? Ecco qualche idea per consumare questo alleato per la salute dell'organismo.
Cos'è lo yoga per le braccia e con quali asana o posizioni è possibile mantenere la parte sempre ben allenata, forte e tonica a ogni età?
Lo yogurt fa ingrassare oppure no? La risposta esiste e dipende da alcuni fattori. Ecco, allora, tutto quello che vi sapere su questo alimento super amato da grandi e piccoli.
Come fare per rimanere in forma e perdere peso in modo sano ed equilibrato? Basta seguire una dieta per riattivare il metabolismo, aiutando il corpo a lavorare correttamente e con un pieno di benessere.
Come e perché introdurre le noci nella dieta? E come fare per prendere solo le infinite proprietà di questo frutto utile al nostro benessere? Scopriamolo insieme
Cosa abbinare ai legumi per garantire benessere al corpo? Ecco qualche idea per consumare questo alleato per la salute dell'organismo.
Cos'è lo yoga per le braccia e con quali asana o posizioni è possibile mantenere la parte sempre ben allenata, forte e tonica a ogni età?
Lo yogurt fa ingrassare oppure no? La risposta esiste e dipende da alcuni fattori. Ecco, allora, tutto quello che vi sapere su questo alimento super amato da grandi e piccoli.
Come fare per rimanere in forma e perdere peso in modo sano ed equilibrato? Basta seguire una dieta per riattivare il metabolismo, aiutando il corpo a lavorare correttamente e con un pieno di benessere.
Come e perché introdurre le noci nella dieta? E come fare per prendere solo le infinite proprietà di questo frutto utile al nostro benessere? Scopriamolo insieme
Cosa abbinare ai legumi per garantire benessere al corpo? Ecco qualche idea per consumare questo alleato per la salute dell'organismo.
Cos'è lo yoga per le braccia e con quali asana o posizioni è possibile mantenere la parte sempre ben allenata, forte e tonica a ogni età?
Lo yogurt fa ingrassare oppure no? La risposta esiste e dipende da alcuni fattori. Ecco, allora, tutto quello che vi sapere su questo alimento super amato da grandi e piccoli.