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Esercizi fitness

Gli Esercizi Fitness sono un ottimo modo per tenersi in forma e mantenere un corpo tonico ed allenato. Ci sono moltissime discipline e varietà di stili, da fare in gruppo, con l’aiuto di attrezzi e macchine da fitness o esercizi a corpo libero da fare a casa, con l’aiuto di attrezzi semplici e facili da reperire.

Sei appassionata di Spinning, Zumba o Aerobica? Troverai moltissime guide che fanno al caso tuo, da come si fa un esercizio fitness a un esempio di allenamento completo per specifici gruppi muscolari.

Esercizi fitness
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Allenamento tabata, il training che modella in soli 4 minuti

Cos'è l'allenamento tabata? Ecco il training ad alta intensità che modella e tonifica il corpo in soli 4 minuti di esercizi e di benessere.

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Esercizi antistress, i movimenti anti ansia che favoriscono il rilassamento

Cosa sono gli esercizi antistress e perché è importante eseguirli per combattere e prevenire lo stress e tutti i problemi a esso correlati?

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Push up, tutto quello che devi sapere sui piegamenti sulle braccia

Cosa sono i piegamenti sulle braccia? Fanno davvero bene al nostro corpo? E come si eseguono nel modo corretto per garantirsi il massimo benessere e tutti i benefici legati alla pratica? Scopriamolo insieme.

Esercizi fitness: gambe e glutei

Fra gli esercizi fitness più in voga, ritroviamo quelli specifici per gambe e glutei. Oltre ai classici Squat ci sono numerosi altri spunti da seguire. Per allenare questa zona del corpo può essere fondamentale servirsi di uno step perché salire e scendere i gradini facilita il movimento di tutto il gruppo muscolare.

Esercizi fitness: addome piatto

Gli esercizi fitness per l’addome piatto possono essere eseguiti in movimento oppure con esercizi isometrici: cioè con esercizi in cui i muscoli addominali sono in tensione ma non effettuano alcun movimento.

Inoltre, per allenare questa parte del corpo e avere l’effetto a tartaruga può essere indicato servirsi di una palla fitness come valido supporto.

Esercizi fitness: braccia toniche

Avere braccia toniche aiuta a migliorare l’intera postura perché, per eseguire questi esercizi, spesso si coinvolgono anche i gruppi muscolari della schiena e dell’addome. Quindi trascurare le braccia e le spalle nell’esecuzione di un allenamento non è mai una buona idea.

Vuoi fare un po’ di fitness ma non hai tempo di andare in palestra con regolarità? Segui i nostri articoli, troverai moltissimi esercizi da fare in casa, in totale autonomia.

Tutti gli esercizi sono spiegati dettagliatamente ed hanno chiare le indicazioni di benefici e controindicazioni.

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Gambe gonfie, strategie ed esercizi per alleggerirle

Cosa vuol dire avere le gambe gonfie, perché si formano e come si fa a prevenire e curare questa condizione spesso dolorosa? Scopriamolo insieme

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Ginnastica da ufficio, gli esercizi da fare ala scrivania

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Military fitness, la disciplina che modella il corpo

Cos'è davvero il Military fitness, e come può l'allenamento dei Marines essere utile per il benessere sia del corpo sia della mente? Senza stress e in accordo con le caratteristiche fisiche personali di ciascuno

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Esercizi isometrici, la ginnastica che tonifica i muscoli

Cosa sono e come si eseguono gli esercizi isometrici, la ginnastica sul posto che punta a rinforzare e tonificare la muscolatura profonda. Per un benessere del corpo totale e duraturo.

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Power yoga, la pratica dinamica per il benessere del corpo

Scopriamo insieme cos'è il power yoga, la disciplina che mixa la tradizione dello yoga classico con la ginnastica moderna, creando una pratica dinamica per il benessere del corpo

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Gli esercizi per gli addominali a casa, con e senza attrezzi

Come fare per mantenere sano l'addome in modo pratico ed efficace? Eseguendo gli esercizi per addominali a casa. Con o senza attrezzi. Garantendo alla parte tutto il benessere di cui ha bisogno e che fa tanto bene anche al resto del corpo.

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Rebounding, saltare a ritmo di musica

Rimettersi in forma divertendosi come quando si era bambini? Sì è possibile, grazie al rebounding. L'attività che vi farà saltare seguendo il ritmo della musica. Per stare bene sia dentro che fuori e in totale sicurezza.

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Stretching, gli esercizi che fanno bene alle gambe

Preservare la salute e il benessere degli arti inferiori è estremamente importante. Ecco, quindi, quali sono gli esercizi di stretching per le gambe migliori per mantenere la muscolatura in salute e flessibile. In modo semplice e alla portata di tutti.

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Gli esercizi che danno beneficio alla schiena

Dolore alla schiena? Le cause possono essere molteplici ma con un'adeguata prevenzione e i giusti esercizi per il mal di schiena è possibile portare beneficio a questa zona. Muovendosi più liberamente e aumentando il proprio benessere

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Esercizi per rassodare le gambe (a casa e in palestra)

Gambe toniche e in forma? Con gli esercizi per rassodare le gambe si può. Basta sapere come farli e aggiungere al proprio stile di vita qualche piccola buona abitudine in più.

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Bodyweight, l'allenamento (intenso) da fare a casa

Allenarsi senza attrezzi, aumentando la resistenza e il tono della muscolatura: il bodyweight è un allenamento intenso che aiuta a rimanere in forma e in salute, comodamente a casa propria

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Braccia toniche (a tutte le età): gli esercizi da fare

Con l'avanzare dell'età o per pigrizia le braccia possono perdere tono, subendo il classico "effetto a tendina". Ecco, quindi, come risolvere il problema con degli esercizi per tonificare le braccia mirati, con o senza attrezzi

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Fitness pump, un alleato per braccia e pettorali

Allenare le braccia e i pettorali in modo semplice e alla portata di tutti è possibile. Basta affidarsi al fitness pump, uno strumento irrinunciabile per l'home fitness e per il benessere degli arti superiori

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Come fare per allenarsi in modo sicuro, mirato e completo? Eseguendo specifici esercizi con la fitball, la palla tipica dello yoga e del pilates dai tantissimi benefici

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Gli esercizi che fanno belle le gambe

Grossi, muscolosi o afflitti da adipe e ritenzione idrica. Scopriamo insieme come agire in modo mirato per snellire i polpacci a seconda del problema di origine

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Un allenamento mirato per gli arti inferiori per tonificare e rafforzare tutta la muscolatura con esercizi specifici. Scopriamo cos'è il leg press.

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Come fare per avere gambe e glutei tonici e forti senza dover andare in palestra? Scopriamo cos'è lo stepper, come si usa e i suoi benefici

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