Un’alimentazione sana ed equilibrata è l’elemento fondamentale per la costruzione di uno stile di vita all’insegna della salute e del benessere.
Il cibo, attraverso l’apporto dei macronutrienti, supporta l’organismo nelle sue funzioni vitali ed è perciò importante garantirsi il corretto apporto di carboidrati , grassi e proteine .
Lo stile alimentare e la necessità di introito calorico di un individuo variano in base all’età, al sesso, alla tipologia di lavoro e all’intensità dell’attività fisica svolti.
Vi sono delle indicazioni e degli accorgimenti che è bene seguire per garantirsi una dieta completa e salutare.
È consigliato basare la propria alimentazione su un ampio consumo di frutta e verdura, cereali integrali, legumi, grassi insaturi e una quota proporzionata di proteine animali provenienti da fonti quali carni bianche, pesce, latticini magri e uova .
L’attenzione verso la qualità dei cibi consumati è di cruciale importanza, è indicato perciò orientare la propria scelta verso alimenti freschi e non raffinati per assicurarsi la giusta quota di micronutrienti essenziali quali fibre, vitamine e sali minerali.
Non è una dieta vegetariana ma il consumo di alimenti di origine animale viene messo in secondo piano (a beneficio della salute e non solo). Parliamo della dieta flexitariana, un regime alimentare che fa bene al corpo e all’ambiente che ci circonda.
Come fare per mantenersi in linea e disintossicare il corpo anche nei mesi più freddi? Con la dieta della zuppa. Scopriamo cos’è e come si esegue
Quali sono gli alimenti più appropriati per prevenire e combattere la cellulite? Scopriamo cos’è la dieta anticellulite e in che modo l’alimentazione può influire positivamente su questo disturbo.
Liberare il corpo dalle tossine della vita quotidiana per mantenere il corpo in salute. Scopriamo cos'è la dieta depurativa e come si esegue.
I consigli da mettere subito in pratica, dal supermercato alla tavola, per migliorare salute e umore, ma anche per perdere i chili di troppo
Cosa eliminare dalla lista della spesa soprattutto se si soffre di problemi gastrointestinali o se si inizia una dieta alcalina
Un metodo che promette di far perdere peso e prevenire diabete e malattie cardio-vascolari: tutto quello che c’è da sapere
Depurarsi ed eliminare le tossine grazie a frutta e verdura? Con i centrifugati detox è possibile: scopriamo insieme come
Un’idea per idratarsi durante l’estate senza rinunciare al gusto e al colore di frutta, verdura fresca ed erbe aromatiche
Un’alimentazione che permette di riequilibrare il PH fisiologico con la scelta di cibi basici prevenendo infiammazione e gonfiore
Pregi e difetti di questo sostituto dello zucchero di origine naturale che ha sempre più successo sulle nostre tavole
Una preziosa fonte di probiotici che non può mancare in casa: tutto quello che c’è da sapere su questa bevanda che arriva da lontano
Un’alimentazione sana pensata per abbassare la pressione alta, prevenirla o tenerla sotto controllo: ecco cosa mangiare
I consigli non solo per risparmiare e ridurre gli sprechi, ma anche per conservare gli alimenti al meglio
Piatti veloci e sfiziosi per un menu completo: antipasto, primo piatto, secondo, contorno e dolce compreso
Il riso è un alleato della dieta dimagrante? Tutto quello che c’è da sapere sull’argomento, tra varietà e tipi di cottura
Dalla nostre redazione tante curiosità sul tipo di cottura migliore da scegliere e i condimenti
Come funziona questo piccolo elettrodomestico per golosi e salutisti e quali sono i prodotti migliori da acquistare
Come fare il pieno di questo micronutriente fondamentale per la salute delle ossa
Piccoli elettrodomestici che non possono mancare in cucina e permettono di conservare a lungo il cibo mantenendone le proprietà nutritive
I consigli della redazione per la spesa, la cucina, un’alimentazione sana che eviti di accumulare chili di troppo
Sono più di 4.000 in natura, predenti in frutta e verdura: ecco tutti i benefici che apportano
I consigli fondamentali ai tempi del Coronavirus, ma anche per chi fa una vita sedentaria
Pur restando a casa, è importante optare per un'alimentazione sana ed equilibrata
I consigli non solo per la salute, ma anche per un dimagrimento costante e duraturo nel tempo
Perché ceci, cicerchie, fagioli, lenticchie, soia, fave, piselli e lupini fanno così bene?
Tutto quello che c’è da sapere se non digerisce bene questo alimento fondamentale per un’alimentazione varia e equilibrata
I segreti di Cindy Crawford per essere bella: yoga, alimentazione sana e la sua linea di bellezza.
Cos’è e come funziona la dieta che limita la quotidiana assunzione di calorie a mille
Per restare in forma o non appesantirsi durante la giornata, ecco i consigli sui cibi da scegliere, quelli da evitare e un esempio di menu