Interval training su tapis roulant: allenamenti brevi e intensi
Interval training su tapis roulant: in cosa consiste, quali sono i benefici e i vantaggi e quali gli esercizi da eseguire.
L’interval training su tapis roulant è un tipo di attività fisica che permette di ottenere risultati efficaci in un tempo minore rispetto a quello di un allenamento normale. Questo perché si tratta di un allenamento breve ma molto intenso, di tipo cardio, che in soli venti o trenta minuti al massimo consente di far ottenere risultati migliori rispetto ad un’ora di corsa oppure di camminata a passo veloce.
In cosa consiste, nella pratica, l’interval training su tapis roulant? Così come suggerito dal nome, l’interval training è un allenamento ad intervalli (che in genere si sostanziano poi in intervalli regolari di un minuto e un minuto) che si alternano in fasi di sforzo fisico intenso e fasi di sforzo fisico assai minore. In questo caso tutto avviene sul tapis roulant ma gli esercizi di interval training possono essere eseguiti anche sulla cyclette o servendosi di altri attrezzi che ben si prestano per un’attività del genere.
Interval training su tapis roulant: esercizi
Come fare interval training su tapis roulant? Sia in casa sia in palestra l’allenamento andrebbe eseguito in un tempo massimo di venticinque minuti (in modo tale da percorrere da un minimo di cinque ad un massimo di sette chilometri), all’interno dei quali dovrebbero alternarsi un minuto di corsa e un minuto di camminata veloce. La cosa importante da ricordare, affinché l’interval training su tapis roulant venga svolto nel modo corretto, è che per tutta la durata dell’allenamento deve verificarsi l’alternanza tra intensità medio-alta e intensità costante (più bassa). Lo spirito dell’attività interval training, infatti, sta tutta in questo principio.
Interval training su tapis roulant: vantaggi
Questo tipo di attività fisica permette di beneficiare di tutta una serie di vantaggi piuttosto importanti. Il primo di essi consiste nei risultati efficaci che l’interval training su tapis roulant permette di raggiungere e che consentono di perdere peso assai più in fretta rispetto ad un allenamento di tipo normale. Chi si allena per perdere peso e raggiungere la propria forma ideale, potrà dunque contare sul fatto che l’interval training può essere davvero molto utile in tal senso.
Altro vantaggio, collegato al precedente, consiste nell’efficacia e nell’efficienza con cui viene bruciato il grasso, grazie al processo di eccesso di consumo di ossigeno post-esercizio. L’interval training permette anche di ottenere benefici su tutto l’apparato cardiocircolatorio e quindi anche sul cuore.
Si tratta di un allenamento piuttosto divertente perché non risulta mai noioso o ripetitivo, può essere svolto da chiunque perché non richiede particolari abilità fisiche e può essere infine personalizzato in base alle capacità oppure alle necessità di ognuno.
Seguici anche su Google News!
Storia
Può interessarti anche
La dieta a due fasi di Jaques Fricker: 2 kg a settimana ma non è la 'dieta lampo'
La dieta a due fasi di Jaques Fricker offre una soluzione bilanciata per la perdita di peso, promettendo risultati efficaci e duraturi
11 verdure che non gonfiano e i cibi antigonfiore per un pieno di benessere
Pancia gonfia e che fa male? Ecco quali sono le verdure che non gonfiano e che è bene consumare in modo regolare per evitare fastidiosi problemi e mantenersi sempre in perfetta salute.
Dieta per riattivare il metabolismo e perdere peso: ecco come e cosa mangiare
Come fare per rimanere in forma e perdere peso in modo sano ed equilibrato? Basta seguire una dieta per riattivare il metabolismo, aiutando il corpo a lavorare correttamente e con un pieno di benessere.
Come consumare le noci nella dieta per fare il pieno di benessere e salute
Come e perché introdurre le noci nella dieta? E come fare per prendere solo le infinite proprietà di questo frutto utile al nostro benessere? Scopriamolo insieme
Cosa abbinare ai legumi nella dieta di tutti i giorni
Cosa abbinare ai legumi per garantire benessere al corpo? Ecco qualche idea per consumare questo alleato per la salute dell'organismo.
Yoga per braccia toniche: posizioni e asana per tonificare i muscoli
Cos'è lo yoga per le braccia e con quali asana o posizioni è possibile mantenere la parte sempre ben allenata, forte e tonica a ogni età?
Lo yogurt fa ingrassare? Ecco quando e come mangiarlo se si è a dieta
Lo yogurt fa ingrassare oppure no? La risposta esiste e dipende da alcuni fattori. Ecco, allora, tutto quello che vi sapere su questo alimento super amato da grandi e piccoli.
Frutta dopo i pasti? Che dilemma! Ecco quale e come mangiarla per un pieno di benessere
Frutta dopo i pasti sì o no? Ecco tutto quello che c'è da sapere per consumarla nel modo, nei tempi e nella tipologia corretta
Dieta dimagrante da 1500 calorie: gli obiettivi e un esempio di menu settimanale
Perdere peso in modo salutare, senza rinunce e senza privarsi dei principi nutritivi necessari al buon funzionamento del corpo. Ecco una dieta da 1500 calorie, come si esegue e su quali principi si basa.
Vogatore: come allenarsi con un vero alleato per il benessere del corpo
Cos'è il vogatore, come si usa e in che modo agisce sul corpo? Ecco tutto quello che c'è da sapere su questo attrezzo e i motivi per cui il vogatore è un vero alleato di benessere per le donne