Come fare per prevenire e risolvere tutti i disturbi legati alla gastrite? Semplice, seguendo una dieta (e uno stile di vita) ad hoc. Scopriamo insieme cosa e come mangiare quando si segue una dieta per la gastrite.
Bruciore di stomaco, nausea, dolore addominale e, in molti casi, anche reflusso. Sono solo alcuni dei sintomi che caratterizzano uno dei disturbi più diffusi (soprattutto con l’avanzare dell’età) sia negli uomini sia nelle donne. Parliamo della gastrite e di come combatterla e prevenirla con azioni mirate, modificando lo stile di vita e adeguando l’alimentazione seguendo un’apposita dieta per la gastrite.
Come detto, infatti, questo disturbo colpisce circa il 50% della popolazione al di sopra dei 50 anni di età, indipendentemente dal sesso. Provoca conseguenze anche gravi, soprattutto se trascurata, e incide in modo negativo sulla qualità della vita di chi ne soffre.
Vediamo, quindi, cos’è la gastrite, come e perché si manifesta e quali sono gli alimenti meno o più indicati quando si soffre di questa patologia.
Con il termine gastrite si intende uno specifico processo infiammatorio ai danni della parete gastrica e che, a seconda della causa scatenante, può essere sia acuto sia cronico.
La gastrite acuta si manifesta all’improvviso, in modo violento e solitamente si esaurisce in un tempo relativamente breve. Quella cronica, invece, si sviluppa in modo graduale, nel tempo, e quando non viene prontamente e correttamente trattata, può durare per anni, fino a diventare permanente.
In entrambi i casi, poi, la gastrite può dividersi in altre sotto tipologie:
Tante varianti che dipendono dall’intensità dell’infiammazione, dalla sede in cui si è sviluppata e dalle cause che l’hanno generata. Queste sono piuttosto numerose anche se tutte collegate a un indebolimento e alla conseguente infiammazione della barriera protettiva a difesa dello stomaco. Tra le cause più diffuse troviamo:
Proprio quest’ultimo, è uno degli aspetti che maggiormente può influire sulla comparsa di questo tipo di problema. Ed è proprio per questo che seguire un regime alimentare più idoneo e controllato risulta fondamentale per allontanarne la possibilità e, quindi, anche i danni.
Una vera e propria dieta per la gastrite in grado di contrastare e prevenire questa patologia e i sintomi che comporta, tra cui:
Vediamo, quindi, come fare per intervenire in tempo con una dieta per la gastrite in grado di ostacolare (o risolvere) l’insorgere di questi disturbi e proteggere la parete gastrica.
La prima cosa da tenere a mente è quali sono i cibi più indicati in caso di gastrite e quelli che, invece, è meglio evitare, poiché complici nella comparsa di sintomi come la nausea, il bruciore di stomaco, o il reflusso gastroesofageo. Oltre, poi, a tutti quegli alimenti che gonfiano lo stomaco.
Tra quelli a cui rinunciare o limitare, quindi, troviamo:
Ma quali sono, invece, gli alimenti “si” che si può mangiare durante una dieta per la gastrite? Tra gli quelli consentiti troviamo:
Il tutto preferendo cotture leggere, al vapore, bollite o alla griglia e optando per mangiare più verdura e frutta cotta piuttosto che cruda.
A questi alimenti, poi, possono essere aggiunti rimedi naturali come delle tisane alla malva, al finocchio, alla melissa o alla menta, antinfiammatorie e lenitive.
Vediamo a questo punto come mixare tra loro questi alimenti creando un menu tipo per eseguire una dieta per la gastrite, dalla colazione alla cena, passando per gli spuntini. Ovviamente previo consulto dal proprio medico di fiducia.
Colazione: latte parzialmente scremato e fette biscottate con marmellata.
Spuntino: un kiwi e biscotti secchi.
Pranzo: pasta con olio e parmigiano e verdure bollite.
Spuntino: una pera.
Cena: petto di pollo al vapore con bieta e pane.
Colazione: yogurt con fiocchi di avena e mirtilli, una tisana alla malva.
Spuntino: mela.
Pranzo: risotto alle zucchine, insalata di radicchio e pane.
Spuntino: una pera.
Cena: pesce al vapore, con finocchi e patate al forno.
Colazione: latte parzialmente scremato con fette biscottate e marmellata.
Spuntino: una banana e una tisana al finocchio.
Pranzo: polenta e fesa di vitello con verdure al vapore, pane.
Spuntino: kiwi.
Cena: ricotta fresca con verdure miste al forno e rucola.
Colazione: yogurt con mirtilli, due fette biscottate e marmellata.
Spuntino: mela.
Pranzo: petto di pollo con verdure bollite e pane.
Spuntino: pera e tisana alla melissa.
Cena: minestra di verdura e riso, finocchi.
Colazione: latte parzialmente scremato con fette biscottate e marmellata, un frutto.
Spuntino: una pera.
Pranzo: pasta al radicchio, verdura alla griglia e pane.
Spuntino: una mela e uno yogurt parzialmente scremato o vegetale.
Cena: orata al forno con carote e zucchine, pane.
Colazione: latte parzialmente scremato con due fette biscottate e marmellata.
Spuntino: una mela.
Pranzo: risotto agli asparagi, verdura mista bollita, pane.
Spuntino: yogurt con mirtilli.
Cena: Formaggio fresco con finocchi e pane.
Colazione: yogurt parzialmente scremato con fiocchi di avena o riso soffiato e una banana.
Spuntino: una pera e una tisana.
Pranzo: uova sode con verdure miste grigliate e pane.
Spuntino: una pera.
Cena: zuppa di carote, zucca e zucchine e pane.
Una dieta sana, completa e leggera, perfetta per alleviare o risolvere i sintomi della gastrite.
Attenzione, però: bisogna sempre tenere a mente è che non è importante solo cosa si mangia ma anche il come. Non fa eccezione la dieta per la gastrite.
Fondamentale, quindi, è seguire poche ma essenziali regole (che possono aiutare anche nella prevenzione di questa patologia) come:
Consigli semplici ma estremamente efficaci che, insieme alla dieta, aiutano il corpo a superare il problema, oltre a svolgere un’importante azione preventiva contro questo disturbo.
Ma non solo, da integrare alla dieta per la gastrite, sono perfetti anche:
Tutti aiuti naturali e semplici da trovare in erboristeria o farmacia. Ovviamente sempre chiedendo consiglio al personale specializzato e al medico che, se necessario e nei casi più gravi, è l’unico a poter effettuare una diagnosi accurata e prescrivere dei trattamenti diversi e più specifici.
Come visto in precedenza, poi, oltre all’alimentazione o al consumo eccessivo di alcol e di fumo, tra le cause che scatenano la gastrite un ruolo fondamentale è giocato dallo stress.
Questo, insieme all’ansia, contribuisce in modo determinante nell’insorgenza, e nel peggioramento dei sintomi legati alla cattiva digestione e della malattia stessa.
Per questo è importante agire anche su questo fronte, aiutando il corpo e la mente a rilassarsi. Come? Per esempio utilizzando rimedi naturali come infusi o tisane rilassanti. Le migliori sono quelle a base di camomilla, malva, biancospino o di aloe, che aiuta a idratare e rigenerare i tessuti. E sempre da assumere dopo i pasti.
Ma anche praticando delle attività fisiche che favoriscono il rilassamento, dal camminare all’aria aperta, al nuotare fino allo yoga, ideale per imparare a gestire le situazioni di stress concedendo a corpo e mente di vivere in armonia e in salute in ogni circostanza.
La dieta a due fasi di Jaques Fricker offre una soluzione bilanciata per la perdita di peso, promettendo risultati efficaci e duraturi
Pancia gonfia e che fa male? Ecco quali sono le verdure che non gonfiano e che è bene consumare in modo regolare per evitare fastidiosi problemi e mantenersi sempre in perfetta salute.
Come fare per rimanere in forma e perdere peso in modo sano ed equilibrato? Basta seguire una dieta per riattivare il metabolismo, aiutando il corpo a lavorare correttamente e con un pieno di benessere.
Come e perché introdurre le noci nella dieta? E come fare per prendere solo le infinite proprietà di questo frutto utile al nostro benessere? Scopriamolo insieme
Cosa abbinare ai legumi per garantire benessere al corpo? Ecco qualche idea per consumare questo alleato per la salute dell'organismo.
Cos'è lo yoga per le braccia e con quali asana o posizioni è possibile mantenere la parte sempre ben allenata, forte e tonica a ogni età?
Lo yogurt fa ingrassare oppure no? La risposta esiste e dipende da alcuni fattori. Ecco, allora, tutto quello che vi sapere su questo alimento super amato da grandi e piccoli.
Perdere peso in modo salutare, senza rinunce e senza privarsi dei principi nutritivi necessari al buon funzionamento del corpo. Ecco una dieta da 1500 calorie, come si esegue e su quali principi si basa.
Cos'è il vogatore, come si usa e in che modo agisce sul corpo? Ecco tutto quello che c'è da sapere su questo attrezzo e i motivi per cui il vogatore è un vero alleato di benessere per le donne
