Pulley, esecuzione corretta dell'esercizio e muscoli target
Come eseguire correttamente l'esercizio con il pulley e quali sono i muscoli "target" che si andranno a tonificare grazie a questo macchinario.
Interval training su tapis roulant: allenamenti
Interval training su tapis roulant: in cosa consiste, quali sono i benefici e i vantaggi e quali gli esercizi da eseguire.
Ingrassa più di 320 kg per accontentare il fidanzato
Patty Sanchez arriva a pesare più di 320 chili per amore del fidanzato, attratto esclusivamente da donne oversize.
Lactoflorene Pancia Piatta, consigli d'uso
Scopriamo Lactoflorene Pancia Piatta, l'integratore alimentare che contribuisce a rinforzare la flora intestinale: ecco come funziona e cosa contiene.
7 consigli per combattere la stanchezza con la colazione
Con un’adeguata colazione si può combattere quella stanchezza di cui si può essere vittime spesso in inverno: 7 consigli per iniziare con slancio la giornata.
10 consigli per la colazione in inverno
Il primo pasto della giornata deve fornire l’energia necessaria senza appesantire troppo l’organismo: ecco allora 10 consigli per la colazione.
Ciclo mestruale: 5 app utili
Tablet e smartphone hanno mandato in pensione le vecchie agende, anche per segnare e monitorare il ciclo mestruale: 5 app utili per Apple e per Android.
Aria nella pancia: cause e rimedi
L'accumulo di aria nella pancia non è soltanto un problema estetico, perché si accompagna a un addome dolente al tatto: vediamone cause e possibili rimedi.
Colpo della strega: cause, rimedi ed esercizi
Il doloroso colpo della strega blocca chi ne è colpito e si può manifestare dopo un movimento brusco ed anomalo della colonna vertebrale: ecco dei rimedi.
Acqua zumba: 10 benefici
L'acqua zumba è una delle nuove frontiere del fitness: sempre più donne, infatti, lo praticano dati i suoi innumerevoli benefici.
Hangover: tutti i segreti per smaltire una sbornia
Una bella serata con gli amici, qualche drink di troppo e poi, il mattino dopo, l'esigenza di smaltire una sbornia prima di uscire di casa: ecco come fare.
Eliminare la pancia: motivi per cui non riuscite a perderla
Chi non riesce, nonostante i tentativi, a eliminare la pancia, forse sta sbagliando qualcosa: ecco 10 motivi per cui non riuscite a mandarla via.
Battito cardiaco: i valori ottimali, a riposo e sotto sforzo
I valori ottimali del battito cardiaco, sia a riposo sia in situazioni di sforzo: scopriamo quali sono e da cosa sono influenzati.
Esaurimento nervoso, combatterlo con l'Omeopatia
Chi soffre di esaurimento nervoso può avere difficoltà a condurre una vita serena: tra gli strumenti a disposizione per guarire c’è anche l’Omeopatia.
Mézières: esercizi suggeriti
Metodo Mézières: gli esercizi suggeriti e più noti per ritrovare il benessere fisico e correggere i problemi di postura.
Pancafit: guida agli esercizi
Cos'è il pancafit, a chi si rivolge, quali sono le patologie che può contribuire a combattere e come si effettuano gli esercizi.
Dieta disintossicante: perfetta dopo le abbuffate
Specie dopo le grandi abbuffate, la dieta disintossicante può essere di grande aiuto per smaltire le tossine e i chili di troppo.
Le 3 migliori tisane snellenti
Si può dimagrire con le tisane snellenti: ecco le tre migliori da bere e da fare comodamente a casa, quella alla malva a quella al tarassaco.
Le tre migliori tisane per dormire da preparare a casa
Le tisane per dormire sono miracolose, lo dicono chi le ha sperimentate, i medici e gli esperti: ecco 3 miscele per risolvere il problema dell'insonnia.
Tisane Diuretiche: le alternative possibili
Ci sono tisane diuretiche in grado di risolvere i problemi di diuresi: ecco quelle più diffuse e che potete preparare facilmente a casa per depurarvi.
10 esercizi spirituali per ritrovare serenità e benessere
Ecco 10 esercizi spirituali tra i più fondamentali ed efficaci, tra quelli di respirazione e di yoga, che possono aiutare a ritrovare serenità e benessere.
Ryan Lochte dieta: il segreto del nuotatore è consumare 10mila calorie in un pasto
Campione nel nuoto e anche a tavola: Ryan Lochte, uno dei più forti nuotatori al mondo, ha postato sul proprio profilo Twitter una foto in cui fa stretching prima di consumare il suo “pranzetto” post allenamento, un menù da 10mila calorie. Per recuperare le energie dopo una giornata in piscina, Ryan si concede la bellezza di 24 cosce di pollo, una teglia intera di maccheroni al formaggio e una trentina di asparagi come contorno. Sarà questo il segreto che gli ha fatto ottenere 11 medaglie olimpiche con 5 ori, 23 medaglie mondiali (15 ori) più altre 30 in vasca corta (qui gli ori diventano 20)? Se è così, farebbe bene a continuare con il suo “ferreo regime dietetico” dove lo aspetta il duello con il rivale Michael Phelps.
Cibo aumenta fame: i 10 alimenti che invece di saziare stimolano l'appetito
L’appetito vien mangiando, soprattutto quando si consumano determinati cibi. Alcuni alimenti, infatti, provocano alcune reazioni nel nostro organismo che fanno aumentare la fame . Ecco una lista dei piatti che invece di saziare, stimolano l’appetito: 1. Alcol: bastano tre bicchieri di bevande alcoliche per abbattere i livelli di leptina, l’ormone che regola la fame, nell’organismo. 2. Snack salati: scatenano la voglia di mangiare subito dopo qualcosa di dolce. 3. Pasta: è composta da carboidrati e quindi è ricca di zuccheri, che vengono trasformati in insulina e abbassando il livello degli zuccheri nel sangue. 4. Cereali: mangiarne troppi a colazione porta ad uno scontro con il cortisolo prodotto nel corpo la notte precedente e questo porta ad avere molta fame. 5. Pizza: l’alimento è composto da farine bianche, oli idrogenati e formaggio, tutti ingredienti che abbassano i livelli di zuccheri e il senso di sazietà. 6. Succhi di frutta: gli zuccheri puri privi di fibre vengono abbattuti dall’insulina, aumentando il senso di fame. 7. Sushi: il riso presente nel sushi da un lato riempie ma dall’altro porta ad aumentare il senso di fame. 8. Dolcificanti artificiali: la loro azione sul cervello porta ad un mancato accumulo di energia che viene richiesto a causa delle cellule cerebrali stimolate dalle sostanze artificiali. 9. Cibo da fast food: Gli ingredienti contenuti all’interno degli alimenti sono studiati per aumentare il senso di fame. 10. Pane: gli zuccheri contenuti nell’alimento vengono trasformati in insulina aumentando così la sensazione di fame a causa della mancanza di zuccheri nel sangue. photo credit: dcarlbom via photopin cc
5 piatti per restare in linea: alcune sfiziose ricette light anti-cellulite
Per belli apparire, non sempre serve soffrire e tanto meno morire...di fame! Non cadete nel tranello delle diete drastiche e dei digiuni: per avere una linea perfetta basta solo non esagerare con le porzioni e scegliere attentamente gli alimenti da consumare. Ecco 5 ricette speciali, gustose e leggere, che ti aiutano a mantenerti in forma e a evitare la cellulite: Insalata mista con il tonno: si compone con lattuga, radicchio, pomodorini, tonno, olive nere, noci, nocciole, mandorle, anacardi, semi di zucca e semi di lino. Il tutto va poi condito con olio extra vergine d'oliva, poco sale e limone o aceto balsamico. Il piatto può essere accompagnato da una fetta di pane con sopra un velo di paté d'olive nere e dei cetrioli conditi con balsamico. Cavolfiore saltato in padella: prima si scalda il cavolfiore in acqua bollente, successivamente si fa saltare in padella qualche secondo con un filo d'olio extra vergine d'oliva aggiungendo una spolverata di parmigiano grattuggiato a cottura quasi terminata. Per finire l'opera si può aggiungere anche fettina di formaggio filante. Salmone affumicato con insalatina: si condisce il salmone con qualche seme di finocchio e di papavero e lo si accosta ad un insalata composta da lattuga, carote alla julienne, radicchio e olive verdi. Vellutata di carote e zucca: ottima anche fredda e semplicissima da preparare. Servono solo 1/2 zucca, 2 carote, una cipolla, una piccola patata e un gambo di sedano. Si fanno bollire tutti gli ingredienti in una pentola con acqua e un pizzico di sale per circa 20 minuti, dopo di che si scolano e si frullano fino ad ottenere un composto omogeneo. In fine si condisce il piatto con un filo d'olio extra vergine. Insalata Cesar light: si uniscono, lattuga, radicchio, pomodorini, una fetta di petto di pollo alla griglia tagliato a pezzettini e qualche scaglia di parmigiano, poi si condisce il tutto con olio, sale, pepe e aceto balsamico. Queste ricette, oltre ad essere dietetiche e saporite, sono utili per un alimentazione sana ed equilibrata, perché contengono il giusto apporto di vitamine, sali minerali e pochi grassi utili all'organismo. photo credit: SweetOnVeg via photopin cc
Ginnastica ricreativa: fare l'aeroplano o la campana? Ti insegniamo come!
Fue esercizi fisici nei quali prevale sì il movimento, ma anche e soprattutto la fantasia