Mangiare davanti la tv: 10 cibi salutari
Mangiare davanti la tv non è mai una cosa buona e giusta per l'organismo: ecco alcuni cibi che riducono al minimo il rischio di ingrassare troppo sul sofa.
Karolina Kurkova: la dieta dell'angelo di Victoria’s Secret
In una recente intervista, la modella e Angelo di Victoria's Secret Karolina Kourkova ha svelato i segreti della sua linea, tra cibi salutari e sport.
Antinfiammatori naturali: 7 alimenti miracolosi
Esistono, tra i cibi che si possono portare in tavola, degli antinfiammatori naturali: vediamo 7 alimenti miracolosi per la salute.
15 alimenti per combattere le maniglie dell'amore
Ecco quali sono i migliori 15 alimenti per combattere le maniglie dell'amore e per tornare a dare al proprio corpo l'aspetto che si è sempre desiderato.
Dieta da due giorni: cosa mangiare
Come funziona la dieta da due giorni: cosa mangiare e un menu d'esempio per perdere peso in poco tempo.
5 spuntini notturni che non fanno male alla dieta
Senza rinunciare al gusto e al piacere, è possibile fare spuntini notturni che non fanno male alla dieta: ecco i consigli per l'alimentazione notturna sana.
10 cibi da mangiare prima di andare in palestra
Cibi da mangiare prima di andare in palestra: che si decida di andare di prima mattina o ancora prima di cena, ecco dei consigli alimentare per la palestra.
Dieta contro la colite: quali alimenti privilegiare
Dieta contro la colite: quali alimenti privilegiare e quali evitare nel caso in cui si soffra di questo fastidioso disturbo.
Letizia Ortiz: i segreti della dieta dell'eterna giovinezza
Dietro l'aspetto invidiabile della regina di Spagna Letizia Ortiz c'è un segreto: la dieta dell'eterna giovinezza del dermatologo Nicholas Perricone.
Smoothie: cosa sono e perché fanno bene
Gli smoothie di frutta e verdura sono buoni, genuini e colorati; hanno inoltre un elevato potere nutriente e saziano deliziando con infinite varianti.
Iniziare la dieta: 5 metodi per farlo con successo
Se dovete iniziare una dieta, sappiate che ci sono dei metodi per farlo ottenendo subito un certo successo: eccone cinque di provata efficacia.
Perché il latte di riso è un toccasana per la salute
Sono sempre di più le persone che bevono latte di riso: ecco quelle che sono le sue proprietà e i valori nutrizionali.
Dieta in gravidanza: cosa mangiare per mantenersi in forma
Come mantenersi in forma regolando la propria dieta in gravidanza: cosa mangiare e quali cibi vanno invece eliminati o limitati.
Pancia post parto: 10 consigli per mandarla via
Dieci utili consigli per mandare via la pancia post parto: ecco come fare per riavere un ventre piatto dopo la nascita del bambino.
Abbronzatura: 5 alimenti che la facilitano
Che ci crediate o no, per poter sfoggiare un'abbronzatura perfetta è importante mangiare degli alimenti che la facilitino: ecco 5 cibi amici del sole.
Gordon Ramsay dieta: lo chef ha perso 13 chili grazie all'acqua di cocco
A furia di stare in mezzo alle leccornie, lo chef britannico Gordon Ramsay ha messo su qualche chiletto dii troppo, così la moglie Tana ha pensato bene di metterlo a dieta . A rivelarlo è stato proprio lo chef, che ha raccontato al Daily Mail: "mia moglie ha detto che ero talmente grasso da non riuscire a vedere la parte inferiore del mio corpo e mi ha imposto di dimagrire". Così, sotto la supervisione della moglie, Ramsay ha praticato un'intensa attività fisica, monitorata da un personal trainer, e si è adeguato a un’alimentazione povera di grassi e ricca di piatti proteici. Il risultato, dopo un anno di fatica, è stato la perdita di 13 chili . Il vero segreto, sarebbe però racchiuso nell'acqua di cocco. Questa bevanda, completamente naturale, priva di grassi e con pochissime calorie, sarebbe diventata l’unica presenza all'interno del frigorifero durante i mesi di dieta.
Cibi che fanno ingrassare: ecco i 10 falsi miti da sfatare
La maggior parte dei consigli per perdere peso spesso si rivelano infondati oppure sono del tutto errati. A riguardo, l’Huffington Post ha pubblicato una classifica stilata dal noto medico americano Mark Hyman in cui sono raccolte 10 tra le bugie più comuni riguardo i soliti detti per intraprendere uno stile di vita sano o semplicemente perdere peso. Bugia n. 1: "tutte le calorie sono uguali" Molte volte, soprattutto in America, alla domanda se a 1000 calorie di broccoli potevano corrispondere 1000 calorie di soda è stato risposto di sì. Il fatto è che esistono calorie buone e calorie cattive e quando mangiamo, il cibo va ad interagire con i nostri ormoni e metabolismo. Le calorie degli zuccheri causano depositi di grasso e attacchi di fame, mentre le calorie proteiche e grasse aiutano a bruciare i grassi. Un ulteriore fatto che conta è la qualità delle calorie, scegliendo cibi freschi come carne allevata a terra, uova biologiche, noci, verdure fresche e colorate, frutta come frutti di bosco, mele e kiwi, semi di chia e di canapa. Importantissimi inoltre i grassi “buoni” presenti nell’avocado, olio extravergine d’oliva, semi e noci, burro di cocco e grassi omega 3 contenuti nel pesce, ad esempio nel salmone. Bugia n.2: “Non perdere peso troppo in fretta, altrimenti rischi di riprenderlo come niente” Molte volte si usa dire che perdere peso è qualcosa che va fatto con calma, e senza perdere più di mezzo kg al giorno, altrimenti si rischia di riprenderli come niente. Degli studi provano il contrario. Se regoli il tuo metabolismo disintossicandoti velocemente dagli zuccheri, cibi spazzatura e processati, bilanciando gli ormoni e la chimica cerebrale, verrà più facile sostenere il cambiamento. La chiave per perdere peso è quella di adattare strategie salutari che riescano a bilanciare i due fattori, che metteranno a freno il bisogno continuo di mangiare. Ma bisogna sempre e comunque fare attenzione a non farsi perdere dalla foga e perdere troppo peso. Bugia n.3: “tutto quello che serve è forza di volontà” Ecco che si ritorna al pensiero spinto da molte industrie alimentari e non solo: Mangia meno, esercitati di più. Il messaggio implicito espresso da questa idea è che la vera ragione per cui si sta male e si ingrassa è perché si è troppo pelandroni. Se si è troppo abituati a cibi zuccherati e tutte le schifezze in generale, c’è poco o nulla da fare per resistere alla tentazione di mangiare in continuazione. È come se venisse chiesto di trattenere il fiato per quindici minuti, ovviamente si può provare, ma a meno che non si è allenati non si riesce. Se il nostro metabolismo è stato tartassato da tutti questi fattori bisogna prima disintossicarsi da questi e rimpiazzarli con cibi di qualità, come quelli elencati nel primo punto, riuscendo così a placare il proprio appetito e peso senza combattere con la “forza di volontà”. Bugia n.4: "le bibite dietetiche sono migliori di quelle normali" Uno studio di 14 anni su più di 66mila donne ha provato che la bevanda di tipo dietetico ha alzato il rischio di avere il diabete rispetto alle bibite normali. Una coca-cola normale possiede il rischio di contrarre il diabete di tipo 2 del 33% mentre la versione dietetica addirittura del 66%. La verità è che, oltre a contenere molto spesso sostituti dello zucchero molto pericolosi tra cui anche l’aspartame, la bevanda dietetica va a rallentare il metabolismo, aumentando la voglia di assumere zuccheri e carboidrati e va a immagazzinarsi tutta sulla pancia. Molti consigliano di stare lontani non solo dai dolcificanti alimentari, ma anche quelli naturali. Il problema in una dieta non è lo zucchero in se, aggiunto magari a del caffè, ma è lo zucchero contenuto dentro ai cibi processati prodotti dalle industrie. Bugina n.5: “I cibi a basso contenuto di grassi e integrali fanno bene” La mania di comprare prodotti a basso contenuto di grassi esiste ormai da decenni, ma quello che le persone non riescono a capire è che una volta tirato via il grasso da un prodotto, questo viene rimpiazzato dallo zucchero, andando a raddoppiarne inevitabilmente il consumo. L'altra mania, se si può definire tale, è il cibo integrale. Molte volte la dieta integrale viene consigliata per chi soffre di diabete, e il rischio è che vadano comunque in contro a "cibi fuffa", come capita spesso con i cereali intesi come “integrali”, ma che invece sono composti per il 75% di zucchero e solo poco, appunto, di integrale. La regola basilare nella scelta del cibo è: sempre dubitare quando sulle confezioni c’è scritta la percentuale di grassi o, in qualsiasi modo, che è un prodotto salutare. Bugia n.6: "la colpa è tutta dei geni" La mamma è grassa, la nonna è grassa, lo zio è grasso: ecco perché allora lo sono anche io. Sbagliato. Ci sono 32 geni associati con l’obesità tra la popolazione in generale e solo per il 9% di questi si contano casi effettivi. Quindi anche nel caso in cui si possedessero tutti e 32 geni, ci sarebbe la probabilità di aumentare di circa 10 kg. Inoltre i nostri geni cambiano solamente del 2% ogni 20mila anni e per questo è stato stimato che oltre il 50% degli americani soffrirà di obesità entro il 2050. Il cambio di abitudini durante gli anni ha causato questo mutamento del nostro metabolismo; se nel 1800 si consumavano neanche 5kg di zucchero a persona per anno ora si arriva addirittura quasi a 70kg e più di 65kg di farina. I casi di obesità sono causati dai fattori più disparati, ma nel minore dei casi si tratta di genetica. Bugia n.7: "mangiare fa ingrassare" Degli studi hanno messo a confronto due diete con le stesse calorie, una con alto contenuto di grassi e l’altra con alto contenuto di zuccheri (quindi "senza grassi" o "salutare"), per vedere quali effetti si hanno sul metabolismo. La prima, quella ad alto contenuto di grassi, ha fatto bruciare 300 calorie in più al giorno, il che è equivalente ad una corsa di un’ora senza aver mai fatto alcun esercizio. Arrivando alla conclusione, il grasso velocizza il metabolismo mentre, ancora, gli zuccheri lo rallentano. I grassi giusti danno l’energia giusta alle nostre cellule, e vengono portati da acidi grassi saturi, gli acidi grassi della media catena, che si possono trovare in cibi come nel burro di cocco, olio extravergine d’oliva, avocado e noci e aiutano a riempire lo stomaco e a “lubrificare” le ruote del nostro metabolismo. Bugia n.8: "il latte è l’alimento perfetto dato dalla natura" A molte persone i latticini possono causare diverse allergie, infiammazioni, intolleranze, eczemi, asma ma possono anche aumentare il rischio di fratture ossee, osteoporosi, diabete di tipo 1 e 2 e, nei casi peggiori, anche alcuni casi di cancro. Inoltre è incolpato per picchi di insulina che vanno ad aumentare il grasso accumulato in pancia. Bugia n.9: "devi morire di fame per dimagrire" Altra bugia colossale. Come ripetuto nei punti precedenti bisogna che il nostro organismo si regoli da solo mangiando i giusti alimenti. Difatti, con una dieta bilanciata, andranno a rimettersi a posto gli ormoni e l’insulina grazie all’integrazione di una combinazione tra proteine, “grassi sani”, carboidrati (con bassa glicemia) e fitonutrienti. Non solo si perderà del peso senza morire di fame, ma cesseranno anche i momenti di fame che solitamente si vanno a colmare con il cibo spazzatura. Bugia n.10: "fare movimento è la chiave per perdere peso" Fare esercizio è pari a perdere peso. Se dopo un allenamento ti rimpinzi con dei muffin, frullati o altri “snack salutari” o bevi del Gatorade per placare la sete, non si ha ben capito cosa sia uno stile di vita salutare. Se inizi ad allenarti per perdere peso senza cambiare le proprie abitudini alimentari perdi già in partenza. Ovvero, puoi aumentare un po’ di massa muscolare, migliorare la propria resistenza ed essere comunque un po’ più “sano”, ma alla fine non perderai così tanto peso. Se consumi più di mezzo litro di coca cola dovresti fare più di 7 km per smaltirla. Se consumi anche solo una volta un menù grande di qualsiasi fast food, per smaltirlo dovrai correre più di 6 km al giorno per una settimana. Se mangi così ogni giorno, dovresti fare praticamente una maratona al giorno per bruciare tutte le calorie. photo credit: oxfordian.world via photopin cc
Dieta 369: in forma col kit dimagrante chiavi in mano
Dieta 369, il numero magico in forma col kit dimagrante chiavi in mano: fino a 3, 6 o 9 chili in meno senza fatica e con la sicurezza del metodo made in France.
Inneov Diet Partner: tre integratori per aiutarti a dimagrire
Con il bel tempo alle porte non ci sono scuse: bisogna tornare in forma! Addio agli stravizi invernali e ben ritrovati all'alimentazione corretta, all'attività fisica e allo stile di vita sano. E se in questa periodica lotta alla linea perfetta ci fosse un nuovo aiuto diviso in tre fasi che si affianca alla dieta, frutto della scoperta di una tipologia di batterio presente nell'intestino che causa l'eccessiva assimilazione del cibo? Questo nuovo aiuto arriva dai laboratori Nestlé e si chiama Inneov Diet Partner. I laboratori Nestlé hanno individuato un batterio differente tra persone obese e persone normopeso, causa della maggiore assimilazione del cibo per le prime e, attraverso l'integratore alimentare Diet Partner, hanno messo a punto un intervento contro questo batterio. Come? Agendo sulla flora batterica attraverso il Lactobacillus LPR, per favorire la riduzione della massa grassa ed aumentare la massa magra. Inneov Diet Partner si affianca ad un regime alimentare ipocalorico e si divide in tre fasi: - Inneov Diet Partner Starter Phase: i primi giorni di dieta sono sempre i più difficili, per questa ragione Inneov interviene a placare i morsi della fame con un integratore da assumere prima dei pasti a base di Glucomannano, una fibra che, a contatto con l'acqua, si gonfierà riempendo il 20% dello stomaco. 3 bustine al giorno per i primi 5 giorni di dieta. - Inneov Diet Partner Slimming Phase: contiene il Lactobacillus LPR che contrasta il batterio intestinale causa della maggiore assimilazione di cibo. 1 capsula al giorno per la durata della dieta. - Inneov Diet Partner Stabilisation Phase: da assumersi al termine della dieta, attraverso la Glucosamina Marina stimola la sintesi delle fibre elastiche dermiche, mentre l'Estratto di Corteccia di Pino migliora il tono muscolare e l'elasticità della pelle. 1 capsula al giorno per almeno un mese. Con Inneov Diet Partner la dieta fa meno paura.
Verdure a foglia larga prima causa di intossicazione
Le verdure a foglia larga battono i frutti di mare rappresentando la prima causa di intossicazione alimentare: è quanto afferma uno studio.
Dieta per abbassare i trigliceridi
Quale dieta seguire per abbassare il livello dei trigliceridi nel sangue? Ecco qualche suggerimento.
Donne grasse che si sentono magre
Secondo un recente studio americano molte donne, in realtà grasse, si sentirebbero magre. Una percezione alterata del proprio corpo, come avviene anche per altre patologie come l'anoressia, però al contrario. La ricerca, pubblicata sull'"Obstetrics and Gynecology", ha visto coinvolte un insieme di donne, alle quali sono state poste domande circa le loro abitudini nel praticare esercizi fisici, nel seguire diete e sul loro peso. Ne è emerso che molte delle donne intervistate non erano a conoscenza di essere in grave sovrappeso. Un dato che va a braccetto con l'aumento del numero di americani in sovrappeso o affetti da obesità. La conferma che la maggioranza delle donne abbia di sé un'immagine distorta (25% nello studio), sia in un senso che nell'altro, spiega il perché ci siano così tante persone con disturbi alimentari. Altro dato interessante emerso dallo studio è che solo il 16% delle donne intervistate ha un peso corporeo normale. I risultati dello studio hanno alimentato le preoccupazioni degli specialisti in merito alla prevenzione dell'obesità, perché se le persone non si rendono conto di essere gravemente sovrappeso, il problema diventa ancora più difficile da combattere. Queste donne non pensano di averne bisogno e, quindi, diventa praticamente impossibile convincerle a migliorare la loro salute cercando di perdere peso.
Disturbi gastrointestinali causati spesso dalle abbuffate
A Natale solitamente ci si abbuffa con i cenoni e sono tantissimi gli italiani che, a causa di ciò, soffrono di disturbi gastrointestinali tutto l'anno.
Una dieta vegetariana da 2000 Kcal
Dieta vegetariana da 2000 calorie al giorno: ecco un menu tipo per una donna sempre in forma.
Dieta bioenergetica antistanchezza: come farla?
La dieta antistanchezza per contrastare lo stress e il calo di energia tipico del cambio di stagione. Ecco come farla.
La corretta alimentazione per i disabili
Suggerimenti utili per disabili per una corretta alimentazione e una migliore forma fisica.
Esercitati per ridurre l'appetito: ecco come fare
Ridurre l'appetito con l'attività fisica: verità e false credenze. Ecco come fare.
Pancia piatta e perfetta in 48 ore
La maggior parte delle donne ha la pancia gonfia: ecco tutti i consigli per eliminare questo inestetismo in soli due giorni.
Le pizze che non dovreste mai mangiare
La pizza è un piatto che piace a tutti, ma essendo versatile si presta a delle aberrazioni piuttosto diffuse: ecco quali.
Dessert gustosi ma non troppo calorici
Alcune idee per dolci ipocalorici e belli da vedere. Non sempre i dolci con poche calorie e grassi sono attraenti, ma ecco come fare per non rinunciare al gusto in regime di dieta.
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