Battito cardiaco sotto sforzo e a riposo: i valori ottimali
I valori ottimali del battito cardiaco, sia a riposo sia in situazioni di sforzo: scopriamo quali sono e da cosa sono influenzati.
Il battito cardiaco e la frequenza cardiaca possono variare a seconda delle attività svolte, degli sforzi compiuti ma anche in base all’età che si ha. La frequenza cardiaca, più in particolare, sta ad indicare il numero di battiti che il cuore compie in un minuto e conoscerne i valori ottimali, sia a riposo sia sotto sforzo, può essere utile per individuare alcune anomalie che potrebbero comportare anche conseguenze piuttosto serie.
Battito cardiaco: valori ottimali a riposo
La frequenza cardiaca, a riposo, dovrebbe mantenersi entro i livelli che a breve saranno elencati. Qualora scendano al di sotto di questi, possono verificarsi episodi di bradicardia; mentre se salgono, può invece verificarsi la più nota tachicardia. I valori ottimali a riposo sono i seguenti:
- adulti – da 60 a 90 battiti al minuto
- adolescenti – da 70 a 12 battiti al minuto
- neonati – da 80 a 180 battiti al minuto
- bambini – da 80 a 100 battiti al minuto
- sportivi – da 40 a 60 battiti al minuto
La frequenza cardiaca può essere influenzata da momentanee situazioni di stress, tende a essere più bassa quando si riposa e più alta dopo aver consumato un pasto (si consiglia di misurarla quando si è a riposo infatti). Coloro che praticano sport, poi, tendono ad avere una frequenza cardiaca più bassa.
Battito cardiaco: valori ottimali sotto sforzo
Per quanto riguarda invece la soglia massima di frequenza cardiaca che ogni soggetto può raggiungere, quando si trova sotto sforzo, esiste un calcolo piuttosto preciso per sapere quale sia la propria. Il valore di base da cui partire è quello di 220 battiti al minuto (ossia la soglia massima di frequenza cardiaca che un soggetto umano può raggiungere sotto sforzo): a questo va poi sottratto il numero di anni del soggetto interessato e si ottiene così la soglia massima di frequenza cardiaca sotto sforzo a cui si può arrivare. Superare la frequenza cardiaca massima sotto sforzo può risultare piuttosto pericoloso per la propria salute ed è bene quindi prestare particolare attenzione.
Seguici anche su Google News!
Può interessarti anche
Yoga per braccia toniche: posizioni e asana per tonificare i muscoli
Cos'è lo yoga per le braccia e con quali asana o posizioni è possibile mantenere la parte sempre ben allenata, forte e tonica a ogni età?
Lo yogurt fa ingrassare? Ecco quando e come mangiarlo se si è a dieta
Lo yogurt fa ingrassare oppure no? La risposta esiste e dipende da alcuni fattori. Ecco, allora, tutto quello che vi sapere su questo alimento super amato da grandi e piccoli.
Frutta dopo i pasti? Che dilemma! Ecco quale e come mangiarla per un pieno di benessere
Frutta dopo i pasti sì o no? Ecco tutto quello che c'è da sapere per consumarla nel modo, nei tempi e nella tipologia corretta
Dieta dimagrante da 1500 calorie: gli obiettivi e un esempio di menu settimanale
Perdere peso in modo salutare, senza rinunce e senza privarsi dei principi nutritivi necessari al buon funzionamento del corpo. Ecco una dieta da 1500 calorie, come si esegue e su quali principi si basa.
Vogatore: come allenarsi con un vero alleato per il benessere del corpo
Cos'è il vogatore, come si usa e in che modo agisce sul corpo? Ecco tutto quello che c'è da sapere su questo attrezzo e i motivi per cui il vogatore è un vero alleato di benessere per le donne