5 tecniche di biohacking per “hackerare” il patrimonio genetico e ringiovanire

La ricerca della longevità in buona salute è da sempre un obiettivo umano. Con l’allungamento dell’aspettativa di vita, diventa sempre più una realtà tangibile. Entro il 2050, gli studi più accreditati prevedono che il numero di persone oltre i 65 anni raddoppierà, raggiungendo 1,6 miliardi. Questo spinge la scienza verso nuovi orizzonti, come l’age reversal, l’inversione del processo di invecchiamento, ispirando anche un movimento fai-da-te chiamato biohacking.

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Cos’è il biohacking?

La definizione “biohacking” deriva dalla combinazione di due concetti: “bio” che si riferisce alla biologia e “hacking” che si riferisce a un’azione creativa o innovativa che manipola qualcosa per ottenere risultati desiderati.

Il termine “hacking” è tradizionalmente associato al mondo informatico, dove indica l’attività di manipolazione di sistemi informatici o software per ottenere risultati non previsti o per risolvere problemi in modi creativi. Nel contesto del biohacking, il concetto di hacking viene esteso alla biologia e alla salute umana.

Il biohacking comprende una serie di pratiche che coinvolgono l’uso di tecnologie, tecniche di modificazione del corpo, esperimenti di biologia fai-da-te e cambiamenti nello stile di vita per migliorare la salute, la longevità e le prestazioni fisiche e cognitive. Queste pratiche possono includere modifiche dietetiche, l’uso di integratori, la pratica di esercizi specifici, la meditazione, la terapia genica fai-da-te e altro ancora.

Il termine “biohacking” è stato originariamente utilizzato per descrivere queste pratiche di autogestione della salute, ma può anche riferirsi a iniziative più radicali come la biologia del garage, dove gli appassionati di biologia eseguono esperimenti scientifici indipendenti al di fuori degli ambienti accademici e industriali. In entrambi i casi, il concetto fondamentale è quello di sfruttare le conoscenze e le risorse disponibili per migliorare la salute e il benessere in modi innovativi e spesso non convenzionali.

5 Pratiche di biohacking che fanno ringiovanire

Il biohacking mira a rallentare l’invecchiamento attraverso pratiche facilmente accessibili. Queste tecniche agiscono su meccanismi influenzati dai geni e dallo stile di vita, come lo stress, l’infiammazione e l’esposizione ai raggi UV.

1. Respirazione profonda: tecniche come lo yoga e il pilates migliorano la respirazione, favoriscono il rilassamento e stimolano il sistema nervoso parasimpatico, riducendo lo stress e migliorando il sonno.
2. Friluftsliv – Vivere all’aria aperta: trascorrere del tempo all’aperto in ambienti naturali favorisce il rilassamento, migliora la capacità respiratoria e regola i ritmi biologici dell’organismo. Il contatto con la natura sincronizza i ritmi circadiani e favorisce il benessere psicofisico.
3. Camminata: una camminata regolare, soprattutto sulla battigia, stimola la circolazione sanguigna, migliora la postura e favorisce il benessere fisico e mentale. Proteggere la pelle dai raggi solari è essenziale per prevenire danni cutanei.
4. Meditazione e Mindfulness: la meditazione, soprattutto la mindfulness, riduce lo stress, l’infiammazione cellulare e i livelli di cortisolo nel sangue. È associata a una maggiore longevità rallentando il rimpicciolimento dei telomeri.
5. Crioterapia e Saune Finlandesi: la crioterapia aiuta a controllare l’infiammazione e stimola la termoregolazione corporea. Le saune finlandesi favoriscono la detossinazione, migliorano il metabolismo e agiscono come “ginnastica” per il sistema cardiocircolatorio.

Il biohacking offre una serie di pratiche accessibili per migliorare il benessere fisico e mentale, rallentare l’invecchiamento e promuovere la longevità in buona salute. Tuttavia, è importante praticarle con consapevolezza e sotto supervisione medica, evitando rischi per la salute. Integrare queste tecniche nella quotidianità può portare benefici tangibili, contribuendo a un’età più sana e attiva.